五十肩などの肩の違和感を解消する骨の操体法

肩の動きを良くする方法

四十肩・五十肩などの肩の痛みや違和感は、前腕の骨がずれているからかもしれません。

この記事では、肩の不調に対するセルフケアをご紹介いたします。

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前腕で肩の動きを良くする

前腕は二本の骨で構成されていて、それぞれ橈骨、尺骨と呼ばれています。この二本の骨があるお陰で、手をひねる動作が容易にできるようになっています。

橈尺関節

肩に違和感がある場合、この橈骨と尺骨のずれが原因となっていることが良くあり、このずれを調整すると肩周囲の筋肉の機能低下が改善されて、腕が挙がりやすくなります。

では、どのようにずれを治せばよいのでしょうか?

橈骨と尺骨の骨の操体法

それは結構簡単です。二本の骨を束ねて圧縮するように関節に圧をかけるのです。

少し専門的になりますが、橈骨と尺骨は手首のほうと肘関節のほうに、合計二つの関節でつながっています。手首のほうは「下橈尺関節」肘の近くは「上橈尺関節」と呼ばれています。

この上下の関節を圧縮するには手首を握ったり、肘全体を包むように握ったりすればOKですが、力任せにギュウギュウ、ニギニギするのではなく、フワッと柔らかく包み込むようにすることが大切です。

このような握り方をすると、そこには安心感とともに気持ちよさが感じられると思います。その感覚が操体法でいうところの原始感覚の「快」なのです。

動画でも解説しています。

やり方は映像のほうがわかりやすいと思いますので、お時間のある方はぜひご覧ください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

横須賀整体 岡田

代表 岡田雅昌

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